不久前，《人物》发出的关于快乐的征集下，读者@Present留言：悲伤无奈之处恰是在于，看见这个话题，我坐着干巴巴想了五分钟，也没想出来一个我觉得快乐的人。

这也是我们发起这个征集的初衷，快乐似乎愈发难得，人们被房价、失业、迷离的前途所压抑，感到不安与焦虑，这当然与快乐背道而驰。但我们仍然寄望于人的能动性——可以叹息，但叹息之后，仍然想要做点什么。

于是我们收到了344封关于快乐的回答，读者们讲述了自己眼中快乐的人，和对快乐的思考。不意外地，最多的快乐模样来自于小朋友，无忧无虑、吃穿不愁的孩童年代，大概真的是人最容易获得快乐的时期。

但随着回答的样本越来越多，我们发现，似乎年龄、金钱、原生家庭，都不是我们产生快乐情绪的决定性因素。可能只是看到美丽的夕阳，看到校园里的清洁阿姨、陌生的量房小哥，甚至只是在路边和一只小羊偶遇，都能让我们感受到快乐。

这种名为「快乐」的情绪，神经科学将其解释为内啡肽、多巴胺，心理科学告诉我们，要多给自己积极的暗示，这样比较容易快乐。但也许，我们喜欢快乐，想要快乐，并非出于这些科学的阐释，而只是因为它简单，直接，在瞬间让人感到活着的喜悦。感到快乐，就像对生命的一次小小礼赞，不管你身处贫穷还是富有，顺利抑或挫败，都值得也应该拥有。

文｜李雨凝

编辑｜槐杨

何其有幸，快乐的样本，是我的家人

在「内卷」、「内耗」等概念被广泛讨论的今天，我们见了太多紧张的孩子、扫兴的父母，这似乎成为了一种文化范式，但在这次关于快乐的征集中，我们还是欣喜地看到了一些改变的希望——作为孩童的快乐可以直接又纯粹，进入成年世界，也可以不被捆绑、没有负担地体验人生。

@圭归 19岁 西安

一群小孩，直面太阳，在西安电影制片厂门口小型喷泉前，一个瓶子和时而喷出的水就能玩得忘乎所以；我觉得很纯粹，就是水啊，没有小孩能拒绝夏日的水。

@柠檬 31岁 西安

我见到的真快乐的人，是我儿子。他现在5岁半，从小就是个很爱笑的小孩，快乐似乎不需要任何的理由。下雨天他很快乐，因为可以踩水玩，哪怕上学路上很堵，他也能边笑边走，完全不着急；下雪天更快乐，堆雪人打雪仗都开心。经历了一些不愉快的事，他也能很快忘掉，并找到治愈自己的事情。我觉得他能够拥有快乐，是因为他对世界充满好奇，每天小脑瓜里的「为什么」非常多，这也让他对生活充满期待和希冀。

@呗 28岁 洛阳

我的小外甥女～吃饭就是她最快乐的事！经常看她干饭动力十足，吃完摇头晃脑！其实，能感到快乐的都是免费的。

@Han 24岁 美国

我不是，我是东亚卷王，但我男朋友是。他真的特别容易满足，对所有事都很乐观，或者说很客观。费尽心思淘来的高达缺胳膊少腿儿都没关系，车坏了，嘿嘿一笑，那就修呗！发现问题就解决问题，绝不take it personally。

我相反咯！不快乐的秘籍就是所有事都take it personally，疯狂内耗。

@小林 22岁 上海

我觉得我亲哥哥是我见过最快乐的人。他大我两岁，有自己的爱好。我觉得他自己的精神世界真的特别特别丰富充实，所以他不需要去向外界来获取快乐。他不在乎别人怎么看他，不在乎自己的外表、形象，不会为了维持某种关系去讨好任何人，甚至对待家人，他也主张「每个人都是独立的个体，不应该用亲情去绑架彼此」。我真的很羡慕他的心态，可能这就是他快乐的原因吧。

@51 23岁 上海

我见到的真正快乐的人是我妈妈，她总是很乐观积极地看事情。我跟她抱怨长痘痘好烦，她说是因为我可爱得「冒泡」，跟她吐槽分手，她说有福之女不入无福之家，会有更合适的人在前面等你。我觉得她能如此快乐，一方面是因为她很「钝感」，对一些小事情不放在心上；还有，一些问题出现，她总是能be positive地去看待事情，相信自己能够解决问题；最后，她很勇敢，勇敢面对困难，克服困难。我想，她很难不快乐吧？

@葭月十九夜 19岁 成都

我认为我的母亲是一个真正快乐的人，她似乎永远是积极向上的，永远是拥有松弛感的。对于她自己的生活，在我看来，我总认为这种日复一日平平无奇的生活，很不快乐，因为我很厌烦无聊，她的工作我认为钱少事多机械化，她的生活是一大堆家务和无数不成正比的付出。但是我又从未在她身上感受到负面情绪，这让我很困惑，于是从小到大我一次次问她，你快乐吗？她总是理所当然地回答我：「为什么不快乐呢？」

小时候，我在想，她一定不懂什么是快乐，大人很少是快乐的吧。但是当我逐渐成为一个大人的时候，我发现她似乎真的有一种天经地义的快乐。2012年的时候，据说世界会在最后一天毁灭，虽然那时我还比较小，但是我还是很焦虑，我妈妈她还是很如常，她说如果无法改变世界毁灭的事实，那为什么不开开心心地继续生活。

我高中的时候，一直成绩是班上倒数，有段时间，我整晚整晚睡不着觉，我在想如果考不上名校，我应该怎么办，我对不起父母。但是，我妈还是很快乐，她似乎一点不明白我的焦虑。我觉得她不在乎我，但是她又每天起早贪黑地照顾我，给我补课花费我们家所有的积蓄。我问她：「你不焦虑吗？如果我不能考上名校，就不能找好工作，我就不能挣很多钱，你们的付出就没有回报。」她告诉我，她只有初中学历，一个月挣几千块钱，照样快乐地活着。他们爱我本身，而非爱我成绩好，有面子，有回报。考上名校也不是为了挣钱回报他们，而是希望我能去看看他们没有机会看见的世界。

其实，我一直都能感受到我父母的那种松弛感，但是社会与环境的焦虑又总是撕裂着我。她的快乐，在我看来，来源于她坚定的勇气。她经常说：「但是那又如何？」她告诉我，面对无法改变的既定事实，与其焦虑，不如正视。这并非对外界的漠不关心，而是一种面对生活的勇气。

高三下的时候，我成绩稀烂，外公、外婆和奶奶都得了癌症，我妈妈每天忙前忙后，我总是压抑而难过，但是在这种情况下，她还是没有表现出负面情绪，她说：「这些的确会令人烦心，但是那又如何？今天总是要好好过的。事情总是可以处理的。」当我焦虑考试失利，焦虑就业形势时，她总是告诉我：过去的事情无法改变，未来的事情无法控制，活在当下，生命自有出路 。

图源电影《余生那些年》

拥有快乐的人，也就拥有了幸运

也许快乐是一种选择，一种能力，正如读者@感恩一切所说，没见过真正快乐的人，但见过珍惜并且热爱生活的人。

@小一 21岁 上海

我的朋友香香姐姐是真的快乐的人：她有百分百幸运女孩的信念，坚信无论遇到什么，都是好事情。没吃到想吃的食物，可能是因为那个食物今天刚好机缘巧合含有容易让她生病的物质，所以老天有意不让她吃到；出门迷路没坐上预定的车，可能是因为那辆车要出车祸，老天为了保她安全于是专门让她迷路。

@茗茗 18岁 广州

一起长大的朋友从小就喜欢观鸟，在高考分数出来后的高校招生的面试中，生态学专业的老师正好问的是关于爱好的问题，她不假思索地回答观鸟，所有关于鸟类特征的提问她都对答如流，中大的老师当即决定将她录取。后来我去看她，她在形同高三般的课表中为我抽出了一个上午，在古朴的校园里为我捡起地面上的叶子，并撕开让我闻闻，在醒神的味道中告诉我这是柠檬桉。又在校园里随班上同学在群里发的「情报」去用望远镜观察鸟类。也在假期中快乐地参加研学活动。当然她生活中也有少许烦心事，比如曾经不擅长的数学到了大学还是如此，但她每每谈起时总会调侃着带过。

@别来 19岁 北京

我见过的快乐的人是高一时我的地理老师，她像百灵鸟。老师很热爱她的工作，或者说，她能看到每个人身上好的地方。她是独身主义者，今年退休了，父母住在养老院。她坚持晚上散步或者跑步……我觉得她快乐就是因为她感觉自己活在世界上让别人变好了，保持对世界的好奇，同时不那么在意「无关的人」对她生活的评价。

@不切实际的梦想是成为社会学者 15岁 青岛

我老家的一个叔叔，是个活得非常诗意的人。今年三月，爷爷去世，我坐了8个小时的高铁回去，整个人都是混乱的。所有亲人都到奶奶家，来不及做早饭，我捧着泡面到院子里散心，那个叔叔也在。他没和我聊爷爷的死亡，没有简单地告诉我爷爷是个很好的人，你不要伤心诸如此类。奶奶家种了山茶花，他看到了就和我聊古画（画着山茶和野兔，赵孟頫题的字，他给我看过但我忘记名字了），聊安史之乱，天空飞过一只鸟，他会告诉你那是白沙洲的小老鹰。

我觉得这是他对我的一种启示，就是看向现在的生活。我当时真的能感受到他对生活的观察非常非常细致。因为家庭原因，他没上过大学，但非常爱文学文化，他一直在写东西，写诗，写散文，写游记。这几天他又和朋友去黄冈，他说他过去了才真正理解苏东坡。活在当下的生活里，这是一种很幸福的生活方式。

@枕木

我最近见到最快乐的人是一位宜家量房小哥。

我们在一个炎热的夏日午后会面，毛坯房里没空调，窗户全打开还是热得不行，他满头的汗，手里捏个红外测距仪，满屋子转悠。

他从进门就开始笑，没过两分钟，嘴角的笑都兜不住了，忍不住跟我分享，「我昨天刚看好了房子，在燕郊，明天我妈就从内蒙过来签合同，昨晚上激动得一晚上没睡着」。

他好开心啊，很久没看到人这么直白地快乐了，听着我的嘴角都开始上扬。他看中的房子是个一楼带下跃，下跃挑高5.6米，可以隔成两层，相当于是三层楼，每层80多平，「物业费还按一层算」。

他算了算账，房子一共100多万，刨除首付，自己一个月只需要还贷四千，完全负担得起。他对自己的工作也十分满意，这份工作不坐班，一年难见同事两回，每套房子量尺需要1小时左右，一天工作三小时，就是路上需要费点时间。底薪3000块，每量一套房100块，一个月量八九十套房，月入12000，公司给上五险，他心满意足。

好像没什么事值得他心烦了。燥热的天气，北京的空气质量，户口，前途，进京证……他才懒得想这么远。他只想明天接到妈妈，顺利把房子拿下。

这天是工作日，下午两点多，他下班了，迈着轻快的脚步，他和我拜拜，乘地铁回家吃西瓜去了。

@伏克 26岁 南昌

B站上有一个UP主盗月社食记，他们团队里的朱狒狒是我见过最快乐的人。他们拍摄时经常会遇到各种问题，虽然她会很难受，但她能够很快地自我调整，并带领大家一起发现各种小事物的美和有趣。她好像可以和所有的事物产生共鸣，感知情绪的能力也特别强。我觉得这可能真的是她成长环境中的家庭氛围和很高的心理素质造成的，使她成为这样一个快乐的朱狒狒。

@陈影厨 24岁 沈阳

在周末舞蹈班上，我认识一位姐姐，26岁，父母家暴，家庭非常非常不幸福。她是一名医生，医疗从业者的人成熟期特别长，她现在只能算勉强温饱，没有男朋友，一个人要应付所有事。

我们这种成人芭蕾课，每周四上课，她可能白天刚刚被导师欺负完，晚上会带着一盒小蛋挞进到教室里，笑着打开盒子说：「这蛋挞太小了，仔细点啊，掉地上就找不到。」 每次上课，她会和每个人打招呼：「明天周五喽！」 一高兴腰撞把杆上了。跳舞是她的最后一片净土。

姐姐也热爱写作，她说：「日子一定会越过越好，以后太舒服了，就写不出来东西了，我得趁现在多写点。」笑着笑着，被自己的口水呛到了。

姐姐很好看，但生活里普通体型的人，穿上芭蕾舞衣服都会有点显胖，她换完衣服总是感慨：「悲哀啊，肚子比胸大。我脱了马甲都不认识自己了。」 成人班都不是专业，跳舞是有点硬的，我们有时越跳越气，姐姐说：「老师，放个凤凰传奇吧，乌蒙山连着山外山？」 她是真的痛苦，真的艰难；也是真的快乐，真的很美。

@此方 21岁 长沙

我觉得真正快乐的人是那种两眼有光，不被年龄定义的人。遇见过一个老奶奶，听声音像是二三十岁的人，后面才知道她已经七十多岁了，但是她呈现出来的精神状态完全不亚于年轻人。甚至在谈到喜欢的事物时双目放光，说起话来眉飞色舞，除了脸上的皱纹，感觉不到年龄在她身上留下的印记。

@G3 19岁 深圳

一看到快乐的人，我就想到了高中时的小红帽阿姨。她是我们学校的清洁阿姨。第一次见面是高一军训的时候，很多人中暑，她拿出自己的椅子给大家坐，还给大家发纸巾和风油精。但这些并不是她的责任。她当时和我聊天说她并不识字，也很久没回家，自己一个人在学校工作生活，这些就是她生活的全部。后来也常常在路上遇到她，不管认不认识，她总会和路过的学生们搭话，轻快地问我们吃了没，还想要请我们吃饭。她的个子小小的，却总是做一些很累的活。她要在大热天打扫偌大的学校，她要一个人刷很大的鱼池。但每次见到她，她脸上都是笑容。

我觉得她快乐的原因是自己能养活自己丰衣足食，还有一个很大的原因是有人爱着她，很多人。她当时高一的时候就给我看她的手机，有很多以前的学生加了她。她也曾叫住路过的我，为她读以前的学生微信发给她的问候，脸上洋溢着幸福快乐。还有学生组队回学校来找阿姨请她一起出去吃饭。她真的被很多人爱着，所以她很幸福、很快乐。

@明月 32岁 南京

印象很深的是一个旅行时候偶尔见到过的大哥，他好像是真的挺快乐的。因为一个陌生人能让我记得很久，也不容易。

大哥是个工程师，家庭财务自由，三四线城市几套房。家里的俩孩子在家保姆带着上学，夫妻俩就带着丈母娘出来旅行，丈母娘看着很慈祥，也有老年人的通病，就是爱给你分享相册，说她女婿带她们去了几十个城市，每个城市都留下了她的各色丝巾相片。他们这站，是到了拐弯的亲戚家，就是我住的民宿的老板，大哥每天都一大早开船出海钓鱼，中午他老婆还得搭快艇去给他送饭，他经常给住客显摆他钓上来什么品种的鱼，开心得不得了。

这是我遇到过的很具象的快乐的人，有自己的爱好，有两个孩子，有亲人爱人陪伴，财务自由，全国旅行，还有自己的垂钓船。精神和物质都挺满足，而且他自述得过肿瘤，后来坚持跑步一两年好了，所以更加珍惜生命。我感觉他挺快乐的，起码我这种在大城市漂泊的底层社畜非常羡慕他这种生活。

图源剧集《黄昏时分 牵着手》

关于快乐的若干思考

什么样的人才快乐？在这个问题的回答中，有人提到了性格，有人提到了金钱。快乐很难被定义。我们能做的，或许也仅仅是忠于快乐时自己的感觉。

@Daisy-hh 24岁 温州

这两年mbti测试很火嘛，我觉得大部分e人每天都很快乐，每天看他们的朋友圈，可以感受到他们的生活多姿多彩。

@小施 26岁 温州

快乐的人是勇敢又温柔的人。把人生当做一场游戏经历，升级打怪都不怕。

@COWARMOL 21岁 重庆

其实我感觉「自私」的人往往会快乐一些，因为他们很少内耗自己（尽管通常伴随着外耗别人），在乎和在意自己的情绪，活得看起来更洒脱一些。但我不知道他们每天笑着是否是因为真正感受到快乐。我还认识另一种人，完全相反，他们的快乐大多建立在帮助他人之上，就助人为乐嘛。就我个人来说，我认为后者更像是真正快乐的人，对他人产生意义是快乐必不可少的来源。

@欧文 29岁 上海

快乐的人，应该很幸运地有过人的天赋才能，愿意付出努力，并获得超过预期的回报和成长，谨慎地控制着自己的欲望。某种程度上，所有的爽文主角都有着这样的轨迹。

但快乐没有「小妙招」，因为获得快乐的能力通常与承受痛苦的能力息息相关。如果硬说有「妙招」的话，那就是坚定选择那些可以让自己成长的痛苦，坚定选择与正确的人为伴。

@Levian 29岁 昆明

我的快乐来源都很琐碎，都是些小事，但是很快乐。我是一个风险敏感型的人，看人看事会习惯性地把自己抽离出来，去考虑各种各样可能的情况，尤其是风险，我也会尽可能地去剖析人和事。这样的观察习惯已经持续了很多年，甚至已经品出了「人类多样性观察」的乐趣，虽然这种乐趣往往根植于对人性的嘲弄上，内核是消极的、傲慢的，但这个世界上人就是最好笑的笑话，包括我自己，无法不快乐。

@星星怪兽 20岁 重庆

给我一个亿，我不知道有多开朗！

@小林 28岁 广州

在某次出差的小镇上，每天中午2点左右，物业的阿姨阿叔们会骑着小电驴，带着自己的保洁工具，并排骑在路上，互相之间聊聊天，每天的工作就是维护小区的环境，给业主带来快乐。物质固然是重要的，但是物质的本身是为了生活，你说他们没有物质，但是他们拥有快乐，而我们，貌似都本末倒置了。

@斑驳 28岁 成都

因为工作原因，我遇见过一个快递员，他每天都是乐呵呵的，服务客户特别周到，会给客户提重物带垃圾。有一天，他突然跟我讲，说「我感觉你不快乐」。

我也意识到自己已经很久没有发自内心的笑了。自从工作后，我觉得自己对周围环境的变化感受变得很迟钝，对别人甚至自己的情绪都比较冷漠。以前我不会这样，不知道这种变化是工作还是成长带来的。

@陆子溪 18岁 大连

说实话，我没有见过真正快乐的人，我所见过的不论大人小孩老人，都有自己焦虑担忧的事。孩子会只因为一句「大家都去你不去不就被落下了吗」，被迫去上不喜欢的兴趣班；成年人会担心自己的未来，担心子女的未来，担心父母的未来；老人会去想自己的孩子怎么还不结婚吧啦吧啦一大堆。说到底，在我看来，所有人都因为「未来」而做不到真正快乐。享受当下及时行乐吗？试问有几个人能放下所有的焦虑，放空大脑去享受生活。

@祁十一 35+ 四处旅居中，这个夏天在大理沙溪

说说我自己吧。单身未婚，无业游民，看似一无所有，反而无牵无挂，能够按照自己的意愿去生活。当然，有一点点积蓄（并不多），一份谋生的技能和资源（自由撰稿），不受地域限制，在哪里都可以工作。所以完全按照自己的想法，春秋天可能在成都和杭州，冬夏在云南比较多。低欲望，花销少，情绪也不太会有很大波动，看得开。好天气，美丽的风景，喜欢的朋友们，好吃的食物，好看的书，都能带来快乐。

如果能真正意识到，绝大多数人的注意力都在他们自己身上，你过得好还是不好对绝大多数人来说都不重要，你会活得自在很多。有时候，人们可能上一秒在品评你，下一秒就在想今天中午吃什么，所以千万不要在担心别人如何看你中消耗过多情绪。大多数时候，你只对为数不多的不超过5个人真正重要。意识到这一点，人生会轻松很多快乐很多。

@桂桂 18岁 桂林

我觉得「真正的快乐」主要强调的是纯粹的发自内心的快乐，有时候是别人理解不了的那种快乐。世俗眼光下的人的「快乐」在某种程度上并不是真正的快乐，因为我们苦苦追求的并不一定是自己发自内心想去追求的，而是在社会价值标准内被「异化」了的快乐。有房有车有钱，也不一定多快乐。真正珍贵的美好的事物都是免费的～长大的过程反而让我们越来越难感受到孩童时期纯粹的真正的快乐了……所以保有一颗童心也很重要。

@Ying 26 巴西

我见过的快乐的人，他们永远精神充沛，干劲满满，疯疯癫癫，好似天生就掌握快乐的秘诀。我问过他们是怎么保持快乐的？他们有的人跟我说，去参加party，有的人跟我说和朋友小酌，有的人说独处的时候听听书，整理整理房间，把自己的social battery充满。于是，我想每个人快乐的秘诀都不一样，但是，唯一不变的就是，他们都忠于自己的感觉，认真地享受现在，如果这条路走不通，那就换另一条。

@小可 20+ 北京

我也不知道真正快乐的人是什么样的，不知道我眼里的他和他对自己的感受是否相同呢。但我想，路边蹲下和猫咪说悄悄话的小朋友，夜幕下河边牵手散步的恋人，他们一定都被平静的快乐包裹着。

每个快乐的瞬间都足以支撑很长一段索然无趣的日子。感到快乐的一瞬间，脑子里像是在齐发一万炮加特林。

图源剧集《经典杯子蛋糕》

「真正快乐的人，是感受到幸福时的自己」

在这次344封收到的征集中，「自己」这个字眼出现了486次，但真正提到「自己就是快乐的那个人」的回答，只有仅仅10%。许多人提出了要获得快乐「自己」要做到什么：不计较得失、抗压、精神富足……但在真正快乐的人那里，快乐其实很简单，仿佛触手可及，就在身边无数的瞬间。

@豆 34岁 上海

我感觉快乐就是突然感觉很好，例如喝完的水瓶准准地扔到垃圾桶里。当然，不准也没事，过去捡起来直接放进去。

@封封 23岁 深圳

今天周五的晚上骑车回家风凉凉的，路上还看到了粉红的晚霞，有点快乐。想到一个多月前也是这样的周五，也是遇到了漂亮的晚霞，有很多人停下来转身在拍，突然就觉得是一个很美妙的周五。快乐啊，好像很难，但其实又很简单。

@封封 23岁 深圳

好像没有见过真正快乐的人，就像太阳旋转有背面也会有迎着光的一面。

对我自己来说，学会很重要的一个事情，是不要把我的个人价值和工作完成的情况挂钩，多多去大自然。最难过的那段时间，我有一天坐了一个小时的地铁去爬山，看到了很美很美的海上日落。也就是那一天，我开始正视我自己的负面情绪，不再装模作样地做一个厉害的「大人」去和消极的我相处，然后我就变得快乐起来啦！

@卡门 21岁 上海

我挺快乐的，因为我是现充人，尝试、体验新的事情，和朋友见面，为周末做出游计划……只要做这些事、保持期待感就让我感到快乐。懂得满足、善于发现、热爱生活。

有时候，我也会想是不是我的快乐也只是浅层的快乐，但这种事情想多了反而不开心，所以还是要避免想，表层快乐也是一种快乐！

@之之 19岁 萍乡

今天晚饭突发奇想尝试蒸蛋羹，按照网上的教程调好了蒸蛋的蛋水比，坐在厨房外等蛋蒸好，傍晚的光影撒在饭厅的墙壁上，奶奶一边在和我聊家常一边切菜，我突然觉得此时此刻好快乐，这样的瞬间稀松平常又珍贵，期待着第一次蒸出的蛋羹，爱的人就在身旁，那个瞬间的我是真正地感到幸福与快乐。

@溪溪 南昌

上个学期疫情终于解封了，我也终于过上了正常的大学生活，那段时间每个周末我都要去外面逛公园，开心得不得了，每天上课脸上都洋溢着喜悦。有天，朋友转身对我说，我怎么感觉你每天都好开心啊，无忧无虑的样子？我还不信，回头问我室友，是这样吗？室友说，对呀，你就是这样啊！我心里开心地在放烟花，我也是快乐的人啦！

图源电影《荒野生存》

彩蛋：读者们的快乐小妙招

「告诉你个小秘密，你是这个世界上最最最可爱的人」

@流野 20岁 漳州

我喜欢种花，看到自己从小苗养到郁郁葱葱的盛花期会非常有成就感。

@陆子黎 18岁 大连

一个人，非用餐时间段，海底捞，亲测有效。

@re 17岁 天津

可以在痛苦的时候看书，一是能够感到自己与真正的剧痛的距离，二是拓宽生活在痛苦层次上的可能性。如果觉得生活里苦难的阈值只是「-1～1」，而此刻我的情绪是「-10」，那似乎这生活就过不下去了；但是在书里，我们可以看到生活可以是「-20」，甚至「-100」，那我们自己的生活还有合理性，也就不那么害怕这种痛苦的处境啦。

@蝴蝶 29岁 北京

适当从人群中抽离出来独处。

@桂桂 18岁 桂林

放下攀比心，别老比这个比那个的，反正最后我们都站在同一处（死亡）。

@知止 18岁 天津

保持健忘（笑）。在心情不好的时候，我也会想刻意回忆那些「快乐」的瞬间，结果却往往使自己心情更不好。或许快乐和难过都是一瞬间的，忘掉就好了，忘掉它们，它们就成了一个人情感的养分，就像是把肥施进土里。

@抹茶 24岁 上海

形成自己的日常routine并雷打不动地遵守。不管外部怎样变化，只要自己还可以遵守日常routine，生活就是可控的，这些日常慢慢累积，也会积淀成面对挑战的勇气。

@北诩宸 19岁 湘潭

可以制定一本「快乐攻略」，写下能让自己感受到开心的n件小事，每次翻到哪页就去完成那一页对应的一件小事，每一天每一个努力去创造快乐的动机，本身就已经是快乐。

@Siri 29岁 北京

有个概念，叫「生命中的盐」，即你几乎注意不到它的存在感，但是又不能缺少的，像盐分一样的细微的事情，是我们生活中存在的各种细碎但是又美好的小事。我和朋友小范围通过线上表格进行自己生活中 100 个快乐瞬间的填写，后来逐渐扩大到同事，朋友的朋友，目前我们已经收集到几千条快乐瞬间。

我们逐渐意识到这种记录的价值和意义——明白自己生活中快乐的组成，并且尝试用语言去描述它，让它有更清晰的存在。让快乐被记录，被回味，被相信，被共感。它像一个银行一样，让我们一次次地往里面存储快乐，以便在某个时刻支取。但如果我们没有及时地记录下来，它可能就此遗失了。当我们开始记录，我们的真实生活远比我们所想象中的要快乐一些。

@自在 25岁 威海

洗澡，洗大澡，洗东北类的大澡。

@菇精 28岁 南京

看演出，做运动，读书，做所有无聊的事情，就像在街上没有目的的行走，走着走着就发明了舞蹈，有目的地和时间限制的人，是不可能在散步的时候发明舞蹈的。所以，享受深度无聊才能快乐。

@左左 25岁 凉山

前几天去州府参加一个青年活动，参观了好多地方，三天的行程每天都在坐车，但是我在车上看见了奶牛，刚学会走路的小奶牛，大奶牛，还有小羊，它们都生活得很好，这让我很开心。把自己也当作自然的一部分吧，小牛，窗外的藤三七，永远保持一个样子的石头，所有的一切都很可爱的！人类！

@COWARMOL 21岁 重庆

保护好自己的情绪，珍视每一种情绪的发生，想着想着原本可能是愤怒、悲伤的情绪，也可能因为自己或许还能做点什么，变成快乐的情绪。

@菜菜 25岁 惠州

告诉你个小秘密，你是这个世界上最最最可爱的人。可爱等于你值得被宠爱，你很好，你值得拥有这世间的美好 。