这一步，走向平衡

7月21日夜晚，湖北武汉，汉秀剧场，近2000人聚在这里，听十个人讲述自己的新平衡故事。

「麦子阿姨」秦士芳的讲述引起了许多笑声，最初她有点紧张，但渐渐地，台上台下凝聚成一个共通的场，人们都感喟于她「麦子熟了就往南方走、春天来了再回家」的行动；林烧的出现让观众有了惊讶：一个97年出生的年轻人，居然是一家养老院院长；歌手孙悦的讲述，让观众仿佛跟她并肩走了一段路，看过曾经的山顶，也看到沿途真正重要的风景；成为教练的吴敏霞，则坦诚地分享了自己作为世界冠军的紧张，和最初成为新手妈妈的无措，以及允许自己失衡，带来的新的平衡。

平衡不是彻底地改变生活，而是在生活的细节处，让改变自然发生。

这里是养固健·2026新平衡之约国风盛典现场，今年的主题是，「这一步，向平衡」。去年，养固健向外界递出了一份「新平衡主义」的健康倡议。这种理念在许多人身上生长，从而迈出走向平衡的那一步。

舞台上，除了这些被广泛知道的「名人」，更多的是你我一样的普通人，他们共同讲述了自己走向平衡的故事。有人在失控的边缘重新找回了生活的节律，有人把健康与快乐带回家庭、推向社区，传递给身边每一个具体的人。在长久的同行与陪伴中，平衡从一个人的改变荡漾开来，变成了一群人的共同向往。

以下，是他们的故事——

找回人生的节律

60多岁的农民秦士芳开着她的三轮车，带着满满一车花，来到舞台上。

2024年秋天之前，她从没离开过河南安阳，种了大半辈子地，手里只有5000块钱，但她想去看看外面的世界。在一次直播连线中，她说出了心愿，主播大冰问她想去哪儿，她说，想去南方过一个温暖的冬天，种完麦子，就往南走。

十几岁起，她就看着家门口那条车来人往的省道，好奇路的尽头是什么样。后来她结婚，生子，种地，总是与麦田相伴。去南方的念头一直埋在心里。老伴吓唬她，说要去就离婚，她知道老伴是怕她出门在外过得不好。但这一次，她决定任性一回，她要去南方。就这样，她从农民秦士芳，变成了更多人熟知的「麦子阿姨」。

那年11月，收了麦子，卖了白菜和萝卜，多攒了一点路费，她出发了。那是她第一次坐大飞机，她发现飞机真大，天上的云彩像棉花糖。第一站，她去了西双版纳，年轻时她听过一首歌《美丽的西双版纳》，歌里唱那里四季有花有果，没有冬天。第一脚踩到那片土地，花开着，树满着，她发现，这里比歌里唱得还要美啊。

一个人出门在外，她并不害怕。她卖花、擦玻璃、干保洁、端盘子，在大排档帮忙、在旅馆打扫卫生……干十天八天，赚千儿八百，她就能继续走一段。

转过年，春天到了，她回了安阳。麦子该种还得种，该收还得收。等收了庄稼卖了钱，她又要准备下一次出门的路费。过去两年，她就这样，出门、回家、再出门，找到了自己人生的节律。

她发现，女人可以不只守着家，出去是看世界，回来是过生活，两样都没耽误，两样也都不必放弃。只要敢迈出这一步，随时走出去，也随时可以回来。

在新平衡之约国风盛典，麦子阿姨带着她的故事，带着她充满感染力的笑容，分享了她对「新平衡主义」的理解。平衡不是彻底改变人生，哪怕是家门口转一圈，心里舒坦了，就是你的平衡。

麦子阿姨

打破边界的探索，也发生在一位年轻人身上。1997年出生的林烧，是一家养老院的院长。走上场时，他先问了大家一个问题，想住我们的养老院吗？很多年长的观众立刻给出了肯定的回应。他用着年轻人的语言，讲述了一个不一样的养老故事。

刚接手养老院时，他看到老人一天到晚躺在床上，或者坐在轮椅上发呆，眼神空洞，身心处于失衡的状态。现在，场景变了。一位73岁的老爷子，在院里学会了骑三轮和二轮摩托车。另一位满头白发的奶奶，玩电竞游戏，一路打赢了年轻的职业选手，拿到全国第八名。林烧用自己的方式，帮老人们找到了新的平衡。

对老人的关注，源于林烧的自身经历。他是奶奶带大的孩子，被奶奶的爱守护长大，如今，他也想用自己的力量去关照老人。就像他的名字，像一块柴火，能够燃烧自己照亮别人。

林烧

照亮老人，林烧的秘诀很简单：把老人们当成年轻人。他带着老人们玩狼人杀、解数学题、打游戏，教他们拍视频做直播。奶奶们开始精心打扮，口红涂得亮亮的，买新衣服、戴假发。她们主动要求上课，练形体，学模特步，读绕口令。

衰老会夺走很多东西，但是夺不走对新鲜事物的渴望。林烧学过心理学，他知道让一个人恢复活力，最好的方法是让对方觉得自己有用。

院里曾有一位奶奶，不跟任何人说话，连子女都不理。有一天，林烧拿了一个橘子找她，请她帮忙剥橘子。她接过橘子，不说话，过了一阵，林烧发现，她连橘子上的白丝都剥得特别干净。

老人们正在重新变得「有用」，他们结成兴趣社团，每天活力十足。他们都在人生的后半程，打破年龄的规训，迈出原本封闭的边界，他们在走出去与融进去的行动里，建立起一种全新的生命循环。

麦子阿姨和林烧的故事，证明着生活始终是流动的，不必去定义什么，新的平衡发生在每一次出发与回归的交替之中。

越过山丘

向外探索的脚步走得足够远时，另一些女性选择停下来，向内寻找另一种平衡的可能。

歌手孙悦曾站在极高的地方，《祝你平安》、《快乐指南》……许多脍炙人口的歌曲，让她成了家喻户晓的明星。一家唱片公司的人曾对她许诺，签约我们公司，我能让你看到山顶上的风景。

但是，山上的风太大了，宣传唱片时，她拎着箱子，一个城市接一个城市地走，整整三个月，她连做梦都在说话。高强度的工作和压力让她长期处在亚健康状态，落下了许多小毛病。

她发现，把人生全压在事业这一个支点上，就像拉到极致的皮筋，看似张力十足，实则早已失衡。走得越快，越容易错过更重要的风景。

孙悦决定换个活法。她推掉演出，回归家庭，陪着孩子游泳强身，慢慢养出好身体，也把自己亏欠多年的作息和饮食一点点调整回来。这一停就是近十年。总有人替她惋惜，问她当年那么红怎么就不唱了。但她心里清楚，走过高山，她想看见人生更完整的风景。

平衡，意味着去拥有更多样的选择，去过更完整的人生。孙悦把运动和对健康的关注融进日常碎片，她觉得，真正的自律从来没有任何自我逼迫，它仅仅是用心照顾自己。

孙悦

50岁那年，儿子对她说，妈妈，去玩吧，你应该去做自己喜欢做的事。她重新回到了舞台，这一次，她发现自己不再内耗，她享受和乐队、和作品的对话，整个人的状态也松弛了下来。

你如何对待生活，生活就如何反哺于你。孙悦的演讲和她的状态一样松弛，有节奏，有起伏，现场观众仿佛跟她走了一段路，体会到山顶的风，也体会到平衡带来的包容与感动。

从绝对的紧绷走向松弛，奥运冠军吴敏霞也经历过同样的过程。

运动员时期，她觉得教练员很轻松，给个计划，指导动作就行。退役十年，她现在的身份是上海跳水队的一名教练员。转变了身份，她才发现这份工作天天都在面对挑战。运动员累了或者受伤了可以申请休息，教练却多了一份责任。她会在工作中，用自己过往的坚韧支持队员，鼓励他们表达。她告诉年轻队员，不知道就说不知道，害怕就说害怕。

她自己就是这样走过来的。2012年伦敦奥运会单人决赛前，她很紧张，教练告诉她，无论紧张与否，跳自己的就行。吴敏霞发现，把紧张情绪大胆地表达出来，主动寻求周围人的帮助，这个过程本身就是一种压力的释放。

吴敏霞

退役后，生活从一块跳板变成了很多块跳板。刚生完老大的那几年，她经历过一段慌乱的日子。跳水是一件相对简单纯粹的事，但面对完全独立的生命，不管拿过多少金牌，她都必须重新学起。孩子刚开始学吃饭时，会把饭吃得满桌都是，吴敏霞曾经焦虑，但她逐渐意识到，该放手的时候，就要试着放手。

当了母亲后，她身上发生最大的变化，就是学会放过自己。做不到把所有事做好，那就允许阶段性地失衡，她不再执着于当一个完美母亲，承认自己精力有限，允许生活有混乱的时刻。孩子反而长出了直面生活的能力，她自己也终于能喘上一口气。

孙悦、吴敏霞都学习接纳了生活的不完美，最终在日常的细碎小事里，看到了人生的平衡。

生活总有挑战，不必硬撑，允许自己焦虑，也坦然去寻找身边的支持。真正的平衡，不是一个人活成一架永不松动的精密机器，它是一种允许失衡、然后慢慢回归平衡的心理韧性。

荡漾开去

这次盛典，舞台上不只有那些被熟知的名字，更多的是像你我一样在日常中跋涉的普通人。他们带着具体的经验和处境，共同讲述自己如何迈出走向平衡的那一步。

90后二孩妈妈唐佳俊，是一个普通的长沙女性。晚上9点，当这座城市里的人还在宵夜、逛街、喝奶茶时，她已经上床休息。早上5点，有人刚刚入睡，她已经迎着朝阳起床，喝茶、看书、练八段锦，再吃一顿丰盛的五色早餐。

其实，三年前，唐佳俊也是个熬夜能手，改变要从她的母亲身份说起。大孩子的养育过程很顺利，但第二个孩子先天脾胃弱，她非常焦虑，整夜失眠，身体发出失衡的警报，在这样的时刻，她接触到了《黄帝内经》，「五谷为养，五果为助，五畜为益，五蔬为充」。她突然觉得，还是应当关注「吃食物的人」。

养生从来没有任何公式可套，它要求把人体看成一个系统，把吃饭、睡觉、运动这些小事，揉进时间的节点里。三年过去，孩子的脾胃养好了，家里的氛围也松快了。去年6月，她发起了第一期《黄帝内经》共读会，和邻居、伙伴一起读书，四十多期做下来，大家的生活都在悄悄变化。喜欢深夜跳广场舞的姐姐，把爱好改到了上午，更年期症状减少了。00后的妹妹原本把熬夜当成习惯，从早睡半个小时开始慢慢改变，现在作息规律，整个人的气色都亮了。

唐佳俊

平衡绝非遥不可及，它就在日常的细节里。当一个人在生活中找到平衡的支点，这种能量会像水波一样向外荡漾。它从一个个体出发，触及一群人，最终在人与人之间形成一个彼此托举、相互治愈的场域。

每天清晨5点，养固健中华养生顾问赵媛会准时坐在手机镜头前，三千多人会在这个时间点醒来，隔着屏幕和她一起喝茶。在中华养生的刻度里，这是卯时，大肠经苏醒的时刻。赵媛在镜头前倒上温热的陈皮普洱茶，和屏幕那头的人一起，随着天光一点点舒展。

刚开始做这件事时，赵媛正处在事业的瓶颈期，她坦陈，是想借着带大家喝茶闯出一条新路。随着直播间里的人数攀升，她和茶友的交流变多，曾经的那么点功利心也荡然无存。现在的她只想陪着大家，把每一天的早晨都活得热气腾腾。

她看到了具体的人发生的变化。一位女士因为作息改变，多年的失眠和严重便秘消失了。一个酗酒成瘾的男人，坚持早起喝茶一个月后，发现自己再也闻不了酒味。还有许多习惯熬夜、吃外卖的年轻人，开始早起，下厨做饭。这杯卯时茶串联起天南海北的人，大家聚在清晨，彼此激励，一起喜悦。

赵媛

在更遥远的新疆，人与人的连接跨越了漫长的沙漠与戈壁。

古丽波丝丹·克依木做中华养生顾问已经十五年。起初，全家人都反对她折腾，只有母亲无条件支持她。新疆地域辽阔，波丝丹总在奔波，扛不住的时候，她就跑到伊犁河边，对着空旷的河谷大喊，喊完擦干眼泪，继续赶路。但三年前的一个平常日子，母亲突然离世。

她陷入停滞与失衡。但是，和她一起创业的姐妹们没有离开。波丝丹后来得知，她们担心波丝丹撑不下去，更担心失去波丝丹后，自己该怎么办。

她意识到，母亲是她的依靠，而她也早已经成为这群姐妹的依靠。一个曾经连照镜子都不敢的女人，在波丝丹每周坐五十公里大巴的陪伴下，用了一年半时间找回了健康和从容；一个家庭主妇，偷偷跑出来跟着她学习，最终获得了经济独立和丈夫的尊重。

姐妹们聚会时说，波丝丹像一颗石榴，让大家像石榴籽一样紧紧抱在一起。回到人群之中，波丝丹明白，平衡需要在痛过和醒过之后慢慢生长，就像院子里的葡萄，经历过寒暑交替，才会结出饱满的果实。

波丝丹

新平衡的愿景，最终落回到最具体、最微小的社区烟火中。

徐诚和关壬珏就是一对普通小夫妻，有了两个孩子后，琐碎消磨了耐心，两人都逐渐发胖。徐诚决定改变，吃健康餐，增加运动，两个月瘦了二十斤。关壬珏跟着他一起调整，两人找回了轻盈的体态。街坊邻居好奇他们的变化，夫妻俩决定依托自己经营的社区门店，把健康餐的做法分享出去。

这家小店逐渐变成了社区里的「客厅」，他们开始组织更多的活动，周末带着社区的孩子做手工，化解辅导作业的鸡飞狗跳；组织户外爬山，顺手捡走山道上的垃圾。每年冬天，他们会熬腊八粥，分发给街坊、环卫工人、快递小哥……逐渐形成了他们的传统，六年间，从500份变成3500份。

他们从管理自己的身体开始，一步步走向了兼济邻里的社区生活，找到了更广阔的平衡世界。

徐诚和关壬珏

还有很多人在实验室和田野里，为这种平衡提供着支撑。中药学博士朱颖在实验室扎根八年，用中草药科技解开经典方剂背后的多糖密码，让中草药从「玄」变「实」，令平衡的养生智慧化作养固健中草药健康产品，落入现代人的日常。种了35年杭白菊的陈玲芬坚持严苛的生态标准，面对传统工艺与现代效率的碰撞，她泡在车间反复调试参数，最终留住了杭白菊特有的清香，在传统古法与科技创新之间，找到了非遗传承的平衡。

这个分享平衡故事的夜晚，有笑声，也有掌声，那些鼓励、共鸣和感动在剧场中流动。作为养固健的特别见证者，主持人张越也讲述了她的观察和理解。

张越

不久前，她去探访了养固健的中华养生客厅。推开门，她看到人们坐在一起喝茶，读一本书、插花、聊天。在附近逐渐消失、邻里互不相识的今天，一种新的人情味和生活秩序正在那个空间里建立起来，她看到了新的附近正在重建。

张越还提到一本书里的观点，如果一个人想要百分之百的改变，往往会被困在原地。真正有效的方法，是先试着把5%做好，用一个极其微小的行动，去打破固有的惯性。

平衡并不复杂，也不遥远，只要迈出第一步，改变就会自然发生。

在急躁与焦虑蔓延的当下，人们渴望一种新的平衡。这种平衡不是悬浮在空中，它就扎根在千万个普通人日常践行的微小改变里。当越来越多的人迈出这一步，平衡就脱离了单一个体的生活方式，逐渐生长为一种社会氛围，一种正向的水流。这也是养固健所倡导的，从一个人，到一群人，每个人都可以找到自己的平衡——平衡，其实就在身边。